Le meilleur horaire de repas pour perdre du poids

Votre mère avait raison : le déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. Voici comment le moment où vous mangez peut être aussi important que ce que vous mangez.

• Bien que les experts de régime préfèrent recommander de manger de petits repas tout au long de la journée, vous pouvez encore perdre du poids en mangeant un déjeuner, un dîner et un souper.
• Les gourous des régimes affirment que distribuer les calories pendant la journée aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, un métabolisme élevé et un bon niveau d'énergie.
• Votre corps fonctionne-t-il mieux avec un seul repas ou six? Les experts affirment que ceci est différent pour chaque personne.
• Une étude récente a comparé un régime de trois repas par jour par rapport à un régime de trois repas et trois collations avec 140 personnes obèses. Elle a révélé que les deux groupes ont perdu environ la même quantité de poids après un an.
• Une autre étude a pu démontrer des résultats similaires : les deux types de régimes ont mené à une perte une moyenne de 4,5 kilogrammes (10 livres) sur 24 semaines.
• Le consensus : si vous avez besoin de vos collations, assurez-vous qu'elles soient faibles en calories et riches en nutriments.

• D'innombrables études montrent que les personnes qui perdent du poids et qui ne le regagnent pas mangent un déjeuner tous les jours.
• Manger un déjeuner est une habitude que les personnes qui réussissent à perdre du poids ont tendance à partager.
• Des études montrent que les personnes qui sautent le déjeuner consomment généralement les calories plus tard dans la journée et en plus grande quantité.
• Une étude a révélé que lorsque les femmes avaient mangé un déjeuner, elles mangeaient environ 100 calories de moins par jour que lorsqu'elles ne mangeaient pas de déjeuner.
• Manger un déjeuner peut aider, car il démarre votre métabolisme après une nuit de sommeil, au cours de laquelle le corps conserve l'énergie.
• Beaucoup croient que tout aliment consommé pendant la nuit est plus susceptible de coller au ventre et aux cuisses. Il y a peu de chances de brûler ces calories avant de dormir.
• Des études montrent que vous serez plus rassasié avec un déjeuner qui contient plus de protéines et moins de glucides simples.

• La perte de poids repose probablement sur la taille des portions.
• Si vous n’avez pas mangé depuis le dîner à midi et vous vous asseyez pour souper à 10h, vous serez probablement affamé et vous finirez par manger plus que vous devriez.
• Ne mangez que la taille des portions recommandées et ajoutez des fruits à votre alimentation si vous voulez plus de nourriture.

Bien que l'heure puisse vous aider à perdre du poids, le dévouement et la diligence sont des facteurs plus importants. Mangez un déjeuner tous les jours et faites attention à ce que vous mangez. Si vous le faites, le moment où vous le faites peut ne pas avoir autant d'importance.